Вверх!

     
Обнаружив в тексте неточность, пожалуйста, выделите ее
и нажмите Ctrl+Enter

Гречневая диета

Существует множество разнообразных диет. Однако, многие из этих диет могут не принести ожидаемого эффекта, а некоторые из них способны даже нанести вред. На фоне таких диет намного лучше смотрится гречневая диета. Многие диетологи сходятся во мнении, что такая диета отлично подходит как для снижения веса, и даже способна существенно очистить ваш организм. Учтите, что вы не увидите моментального эффекта уменьшения веса. Все дело в том, что в гречке содержится достаточно большое количество углеводов. Вы заметите снижение веса примерно через 4-7 дней. Время, необходимое на похудение, зависит от того, какой вы имели вес на момент начала диеты. Чем больший вес вы имеете, тем быстрее он начнет уменьшаться. На данной диете вы сможете в течении недели скинуть примерно 10 кг.

В данной статье мы подробно рассмотрим гречневую диету со всех сторон, разберемся во всех ее плюсах и недостатках. Но чем же она так полезна? Начнем с того, что в гречке содержится множество самых разнообразных элементов, которые не заменимы для организма человека. Из этих элементов можно выделить магний, кальций, железо. В общем, ваш организм получит очень много таких элементов, которые при современных условиях жизни он недополучает. Стоит отметить наличие в гречке витамина В, который положительно влияет на устойчивость к стрессам. К тому же, гречка способствует укреплению сосудов, волос, ногтей, улучшению состояния кожи.
Из отрицательных сторон диеты, состоящей из гречки, стоит отметить тот факт, что вам придется исключить из рациона соль и сахар. Ввиду этого факта, нужно очень осторожно использовать данную диету. Вы конечно можете спросить – почему нельзя посолить гречку? Все дело в том, что лишь не соленая гречка способна с достаточной эффективностью вывести из вашего организма разнообразные шлаки и излишки жидкости. Учтите, что вы можете начать испытывать головные боли, которые связаны с недостатком в организме соли. Также, может понизиться давление. Пока вы сидите на диете из гречки, сахар ваш организм также будет недополучать, а следовательно, снизится уровень глюкозы, которая является первоочередным топливом для мозга. В связи с этим, будьте заранее готовы к чувству странной заторможенности – вам станет сложно соображать.

Чтобы хоть немного повысить уровень глюкозы, можно взять 200 грамм воды, размешать в ней мед в количестве одной чайной ложки, а затем выпить данный «коктейль». При питании одной гречкой, организм почувствует нехватку некоторых элементов, и для их замены начнет усиленно использовать внутренние запасы. Это спровоцирует рост скорости обмена веществ, что в свою очередь будет способствовать ускоренному сжиганию жира.

Гречневая диета: Меню

Многие из читателей наверняка зададутся вопросом — как же приготовить гречневую кашу для диеты правильно? Многие, конечно, привыкли гречневую кажу варить. Однако нам этот вариант не очень подходит. Гречку для диеты лучше настоять, а не варить. Отказавшись от варки, вы сохраните большинство полезных микроэлементов, которые содержатся в гречке. Для того, чтобы настоять гречку, нужно промыть примерно 200 грамм крупы, завернуть в полотенце и погрузить на ночь в емкость с 500 мл кипятка. К утру это можно будет кушать. Лишнюю воду нужно будет слить. Ни в коем случае не добавляйте в гречку специи, соль или сахар. Вам предстоит в течении всего для питаться этой кашей. Учтите, что последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 3 часа до сна. Что касается употребления жидкости, то пить можно по желанию. Кстати, виды напитков также не имеют существенных ограничений. Можно пить разнообразные чаи на травах или минеральную воду. Пить вам нужно не меньше 1,5 л в сутки.

• В качестве прелюдии перед завтраком должны выступать ложка меда, стакан теплой воды, пара лимонных долек.
• Через пол часа можно позавтракать. Завтракаем мы порцией каши, которую можно употребить с чаем без сахара. В качестве альтернативы чаю может выступать любой натуральный сок из овощей.
• Обедаем мы очередной порцией нашей любимой каши.
• На ужин же можем себя порадовать последней порцией все той же каши.
Рассмотрим несколько других рекомендаций, которые также относятся к составлению меню:
• Гречневая диета предполагает, что ваш организм потеряет всю лишнюю жидкость и очистится. Однако, вы можете заработать головную боль, понижение давления и чувство слабости. В такой ситуации не нужно себя истязать. Все эти эффекты проявляются ввиду того, что вам недостает соли. Можете немного добавить в гречку соли. Конечно, в этом случает процесс похудения и очищения замедлится, но ваше состояние намного улучшится.
• В случае, если вам предстоит много работать головой или у вас появилось чувство странной слабости, можно скушать немного меда, примерно одну чайную ложку. При этом будет намного лучше, если вы не проглотите весь мед сразу, а будете медленно рассасывать его на языке.
• Наше диете не предполагает голода, вы не должны испытывать это чувство. Для того, чтобы как-то разнообразить диету, можете добавить в кашу различную зелень, лук или чеснок. При этом нельзя добавлять те овощи, которые содержат много жидкости, такие как: помидоры или огурцы.
• Вес будет уходить неравномерно, сперва уйдет жидкость, она будет уходить довольно быстро. Когда дело дойдет до жировых запасов, процесс снижения веса начнет проходить не так быстро.

Гречневая диета является довольно строгой, в связи с чем не нужно на ней сидеть дольше, чем две недели. В том случае, если захотите сесть на эту диету повторно, то это можно сделать лишь сделав перерыв в месяц.
С чем можно кушать гречку на диете

Если «голая» гречка ну никак в вас не лезет, вы можете добавить в нее различные виды зелени и овощей, ведь гречка с такими продуктами отлично сочетается. При соблюдении гречневой диеты есть некоторые овощи, которые принимать в пищу разрешается. В список таких овощей входит редиска, репа, редька и дайкон. Также, вы можете употреблять кунжут или петрушку. Добавив в свою диеты эти продукты, вы получите все необходимые микроэлементы, не навредив при этом процессу похудения.
На счет употребления жидкости стоит сказать отдельно. Дело в том, что когда будете сидеть на гречневой диете, вам потребуется много пить. Конечно, можно пить обычную воду. Однако, лучше пить минеральную, которую нужно предварительно прокипятить и выпустить весь газ. Также, разрешается употреблять в качестве жидкости – чай. Этот чай может быть любого вида, зеленый, обычный, травяной. Единственное строгое ограничение в отношении напитков – в них нельзя класть сахар.
В том случае, если вы имеете некую зависимость от кофе, то разрешается в течении дня выпить не более одной чашки кофе. Обязательно учтите тот факт, что растворимый кофе пить нельзя. Также, нельзя добавлять в кофе сахар.

Употреблять в качестве напитков можно и некоторые соки. Но необходимо следить за тем, чтобы эти соки были натуральными и не содержали сахара.

Гречневая диета: дополнительные рекомендации

Добавление в диету кефира, делает диету проще и приятнее. Однако, от диеты нет никакого проку, если вы едите не по графику. Все дело в том, что в течении дня организм меняет способы усвоения пищи. Если утром все, съеденное вами, уходит в энергию, необходимую для обеспечения комфортного начала дня, то ту пищу, которую организм получает на ужин, он старается отложить на долговременное хранение. Если вы не хотите, чтобы у вас такие запасы образовывались, ужинать лучше за несколько часов до отхода ко сну.

Исходя из вышесказанного, можно уверенно сказать, что на завтрак можно себе многое позволить, в то время как ужин следует себе ограничить. В том случае, если по вечерам вас одолевает жуткий голод, можно выпить кефира.

Конечно, для того, чтобы максимально качественно очистить кишечник, лучше использовать кефир, с момента выпуска которого не прошло и суток. Но учтите такой момент, однодневный кефир частенько вызывает метеоризму. В свою очередь кефир, произведенный больше чем три дня назад, может привести к проблемам противоположным, то есть к запорам. Рекомендуется послушать тех людей, которые уже имели дело с таким видом диеты, как – гречневая диета.
Различные мнения и советы тех людей, которые на себе испытали такую диету, дадут вам возможность узнать о том, что вам предстоит испытать на данной диете. Помимо этого, такие люди смогут вам очень точно сказать, на сколько такая диета эффективна. Рекомендуем вам также ознакомиться с тем, что квалифицированные врачи-диетологи думают на счет данной диеты. Это нужно ввиду того, что эта диета, как и практически все остальные диеты, способна нанести вред в том случае, если ей злоупотреблять.

Советы по добавкам для вкуса

Вы наверно хотите узнать, можно ли добавлять в такую кашу какие-то вкусовые добавки типа соуса? С одной стороны, можно, сами по себе они вреда вашей фигуре не нанесут. Однако с другой стороны, лучше такие добавки в кашу не добавлять. Дело в том, что каша с ними конечно станет вкуснее, а это значит, что вы ее практически наверняка съедите больше, чем съели бы «голую» кашу. Ну в общем, если уж совсем прижмет, немного такой вкусовой добавки можно и добавить.

Учтите, что далеко не все способны выдержать эту диету. Через несколько дней может настать такое состояние, при котором вы не сможете не то-что есть, даже смотреть на гречневую кашу. В этом состоянии возникает шанс срыва, при котором вы наедитесь всяких шоколадок и пельмешек, которых так недоставало вашему организму. Для того, чтобы этого не случилось, лучше немного ослабить хватку. Можно в этом случает поесть немного сухофруктов. Данная диета обеспечивает организм самыми натуральными источниками глюкозы, на которой работает наш мозг, а также клетчаткой, которая крайне положительно влияет на работу кишечника. Стоит отметить, что в случае, если вы все же сорвались на сухофрукты, их нужно принимать в промежутках между основными приемами каши.
Выходим из диеты

Когда придет время выходить из диеты, это нужно делать очень осторожно. С течением времени, понемногу добавляйте в свой рацион все больше нормальной пищи. Не нужно сразу набрасываться на те продукты, которых вы были лишены на диете, в особенности это касается сладкого и соленого. Если вы пренебрежете этим советом и накинетесь на все то, чего так долго были лишены, это сведет на нет эффект от всей диеты, и получится, что все мучения были напрасны. Отметим также, что при соблюдении данной диеты, не лишним будет прием витаминов.

Разновидности гречневой диеты

Гречневая диета имеет большое количество разновидностей. Одна из них включает в себя помимо гречневой каши, еще и кефир. В том случае, если вы не знакомы с полезными свойствами кефира, отметим, что кефир содержит множество разнообразных полезных элементов. Тут вам и белки, и кальций, и витамины серии В. К тому же, кефир положительно влияет на пищеварение. Также, для человека, который сидит на диете, кефир очень поможет при выведении шлаков и токсинов. Те бактерии, которые содержит в себе кефир, крайне положительно влияют на состояние кишечника и желудка. Такая гречко-кефирная диета способна улучшить состояние желудка, улучшить состояние кожи и способствовать очистки печени.

Основное отличие диеты на гречке с кефиром состоит в том, что помимо гречки, вы в течении дня должны будете употреблять еще и кефир, который должен иметь 1% жирности. Пить этот кефир следует перед едой, примерно за пол часа до приема пищи. В том случае, если вы не в состоянии употреблять гречневую кашу в сухом виде, можете добавить кефир прямо в кашу. Когда будете сидеть на такой диете, обязательно попутно принимайте поливитамины. Рекомендуется придерживаться данной диеты примерно одну неделю.

Очень большое количество диет заставляют человека отказаться от различных круп. В то время, как гречневая диета основана именно на употреблении гречневой крупы. Основным плюсом диеты на гречке является тот факт, что вы можете есть гречку в любых количествах, что не даст вам мучиться от голода.
Чтобы внести в свою диету какое-то разнообразие, можно добавить в гречку обжаренный на растительном масле лук.

Рубрика: Спортум 476

© 2013 Журнал «Сила ума»
Точка «G» Правила
Все права на статьи, опубликованные на сайте «Свет ума» (Svetuma.ru), охраняются в соответствии с законодательством РФ. Кроме того, весь контент на сайте загружается на проверку в Яндек.Плагиат. Будьте любезны, цитируйте статьи с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован.