Вверх!

     
Обнаружив в тексте неточность, пожалуйста, выделите ее
и нажмите Ctrl+Enter

Как поднять настроение

Как поднять настроение

Когда на душе скребут кошки, тоска разъедает изнутри, злость или обида туманит разум, самое время постараться восстановить душевное равновесие и задаться важным вопросом — как поднять настроение.

Но поднять настроение — это не щёлкнуть выключателем, и не запустить программу отладки, хотя, если разобраться, то процесс улучшения настроения может быть схож с процессом запуска программы.

В целом, каждый человек индивидуален, у каждого своя психика поднятия настроения, свой гормональный фон, свои реакции на различные раздражители, в конце концов, у каждого и свои причины плохого настроения. Однако, способов улучшить настроение много, и в целом большинство из них подходит для среднестатистического человека, с учётом определённых индивидуальных особенностей.

Как поднять настроение

Дело в том, что наш организм уже имеет встроенный инструмент для улучшения настроения – гормоны эндорфины, и на вопрос как поднять настроение эти гормоны могут стать ответом. Они вырабатываются в коре головного мозга и гипофизе в определённых ситуациях и как реакция на определённые внешние воздействия. Эндорфины схожи по своему воздействию с опиатами, они глушат чувство боли, улучшают настроение и даже способны вызвать состояние эйфории. Эндорфины являются контроллерами стресса, они вырабатываются как ответная реакция на стресс, дабы организм вернулся в базовое состояние.

Теперь попробуем разобраться, как помочь этой встроенной в нас программе контроля душевного равновесия запуститься максимально быстро и эффективно, это связано с тем, как поднять настроение. Перечень примерно следующий.

Как поднять настроение — советы

Как поднять настроение

  • Всем известно, что шоколад поднимает настроение. Он стимулирует выработку гормонов счастья. Так же поднять настроение помогают бананы, финики, виноград. Эндорфины вырабатываются в ответ на не изнуряющую физическую нагрузку.
  • Займитесь спортом для поднятия настроения. Особенно хорошо, если это какой-то игровое состязание – футбол, пейнтбол, лазертаг, или спорт, связанный с новыми позитивными впечатлениями. Задавшись вопросом как поднять настроение, хорошим решением станет, к примеру, — езда на велосипеде! Прям универсальный рецепт. Свежий воздух так же поспособствует улучшению настроения.
  • Секс. Куда уж без него. Во время него происходит просто взрывной выброс эндорфинов. Но это не значит, что нужно сломя голову бежать искать себе партнёра. Это то средство, к которому следует прибегать с особой щепетильностью, дабы на утро потом не было стыдно и больно. Да и возможное чувство вины перед кем-то в перспективах настроение не улучшит.
  • Для поднятия настроения слушайте музыку. У кого не спроси: как поднять настроение и вообще взбодриться, вам с большой вероятностью ответят — слушайте любимую музыку. Желательно лёгкую, весёлую, не давящую и не вгоняющую в ещё больший депресняк. Хотя, с другой стороны, музыка, затрагивающая душевные струны, заставляющая душу рыдать и сочувствовать, вгоняя нас в больший стресс, тем самым провоцирует организм на выработку большего количества эндорфинов. Так, через чувство боли, мы, порой, приходим к душевному равновесию и успокоению. Существует даже термин этого душевного процесса — катарсис (если вы не знали, греч. kátharsis — очищение).
  • Помогайте тем, кто нуждается в помощи. Альтруизм тоже поднимет ваше настроение. Лучше всего помогать так, чтобы тот, кому помогают, даже не знал о помощи или о том, откуда она пришла. Если помогаете кому-то показушно, вы, тем самым, заставляете человека чувствовать себя обязанным. От этого ваше настроение если и улучшится, то лишь в краткосрочных перспективах.
  • Для поднятия настроения занимайтесь творчеством. Многие известные творческие люди только так и «выживают», а на вопрос «как поднимаете настроение себе», они всегда отвечают: сочиняю, конструирую, разрабатываю — в этом таится их секрет. Ищите новые интересные занятия, они захватывают и вашим внутренним огнем, освещающим жизненные неурядицы.
  • Погружение в виртуальную реальность. Имеется в виду, конечно, не та виртуальная реальность, которую показывают нам в фантастических фильмах, хотя и такие технологии уже существуют. По сути, виртуальной реальностью считается всё, что погружает разум в иную реальность, заставляет почувствовать то, чего на самом деле не происходит. Это и чтение художественной литературы и просмотр фильмов, и компьютерные игры, разумеется.
  • Поднять настроение или привести в норму помогает прогулка в одиночестве. Например, вечерняя прогулка после рабочего дня по роще или парку. Маршрут для такой прогулки ради поднятия настроения стоит выбрать заранее. Хороший вариант — поездка на велосипеде. Помимо улучшения настроения, такая прогулка заряжает энергией, а по приходу домой голову распирают новые идеи, мысли, приходит желание трудиться даже после рабочего дня.
  • Для парней, мучающихся вопросом «как поднять настроение», отличная рекомендация — занимайтесь в тренажерном зале. Час тяжелой работы с железом заметно влияет на умонастроение. Скуку, депрессию, апатию, бытовые проблемы, плохое настроение и пр., пр. как рукой снимает. После тяжелого тренинга — словно заново рождаешься.

Как поднять настроение — фильмы

Вероятно, хорошим решением для тех, кто озабочен делеммой «как поднять настроение» — послужит чтение литературы, либо просмотр фильмов, сериалов. Естественно, для поднятия настроения сгодятся не каждый жанр, стоит обратить внимание на комедии, приключения, фантастику.

Жизнеутверждающие фильмы для поднятия настроения:

Как поднять настроение

  • Миллионер из трущоб
  • Бойцовский Клуб
  • Дьявол носит Прада
  • В погоне за счастьем
  • Секрет
  • Мирный Воин
  • Гладиатор
  • Грязные танцы
  • Рокки

Воодушевляющие фильмы для поднятия настроения:

Как поднять настроение

  • Всегда говори «да»
  • Билли Эллиот
  • Общество мертвых поэтов
  • Маленькая мисс Счастье
  • А в душе я танцую
  • 28 дней
  • Гран Торино
  • 500 дней лета

«Слезливые» фильмы для поднятия настроения:

Как поднять настроение

  • Хатико: Самый верный друг
  • Мост в Терабитию
  • Зеленая миля
  • Титаник
  • Спеши любить
  • Белый Бим Черное ухо
  • Мальчик в полосатой пижаме
  • Заплати Другому
  • Искусственный разум
  • Достучаться до небес

Душевные фильмы для поднятия настроения (впрочем, всплакнуть тоже есть риск):

Как поднять настроение

  • Достучаться до небес
  • Пока не сыграл в ящик
  • Куда приводят мечты
  • В погоне за счастьем
  • Дневник Нимфоманки
  • Необратимость
  • Эффект бабочки
  • Игры разума
  • Гордость и предубеждение

Комедийные сериалы для поднятия настроения (отечественные, к сожалению, не дотягивают):

Как поднять настроение

  • Блудливая Калифорния
  • Теория большого взрыва
  • Записки юного врача
  • Доктор Хаус
  • Клиника

Комедийные мультфильмы для поднятия настроения:

Как поднять настроение

  • Южный Парк
  • Футурама
  • Симпсоны
  • Гриффины

Как поднять настроение — сервисы и игры

Как поднять настроение

Кроме этого, если вы задаетесь вопросом «как поднять себе настроение», можно посетить, например, многочисленные развлекательные паблики Вк. Паблик паблику рознь: есть легкий юмор, есть на грани фола и совсем уж чернуха, — дело вкуса.

Известные развлекательные паблики для поднятия настроения:

  • Интеллектуальный юмор
  • Тёмный Уголок
  • Подслушано
  • MDK
  • ЧТО ЗА? O_o

Безусловно, нескончаемый источник для поднятия настроения — многочисленные видеоролики на Youtube (международный сервис Google для обмена видеороликами). Нет смысла рекомендовать конкретные каналы, их великое множество, на сайте присутствует удобный поиск и функция рекомендаций, что позволят «серфить» Ютуб ради поднятия настроения долгие-долгие часы.

Как поднять настроение с помощью Youtube — вопрос не хитрый. Но куда еще можно сходить «за настроением»? Вероятно, для поднятия настроения стоит заглянуть на сервисы Пикабу (развлекательный сервис по обмену изображениями), COUB (развлекательный сервис по обмену «коубами» — зацикленными видео).

Поискать хорошее настроение можно и в сфере ПК игр. На сегодня игр великое множество, самых разных жанров (стратегии, симуляторы, ролевые и пр.), разнообразных серий и производителей. Что выбрать для поднятия настроения — дело вкуса. Вероятно, подойдут популярные шутеры, инди-игры.

Известные игры для поднятия настроения:

Как поднять настроение

  • Rogue Legacy
  • GTA
  • Postal 2
  • Skyrim
  • Majesty 2

В литературе, к сожалению или счастью, не так просто составить списки, которые станут ответом на вечный вопрос как поднять настроение, — придется разбираться самостоятельно. Если вы хотите поднять настроение с помощью хорошей книги, рекомендуем посетить какой-нибудь популярный интернет-магазин эл. книг (типа Литрес, Озон), ознакомиться с рейтингами, аннотациями, различными жанрами и, конечно, почитать отзывы.

Это основные способы того как быстро и эффективно поднять настроение и снова радоваться жизни. Комбинируйте их, к примеру, наевшись шоколада идите активно танцевать под хорошую музыку с любимым человеком, с которым потом займётесь сексом… Или поиграете в новую компьютерную игру, порешить главного злодея в Fallout или пройти очередной сценарий в Heroes — весьма действенно поднимает настроение.

Настроение прекрасно поднимают ударные дозы кофеина. Они в сущности вообще всё поднимают, адреналин штука серьезная. Усиливается обмен веществ, хочется двигаться, действовать, крушить, строить, ломать, таскать от заката до рассвета всевозможные предметы… гм, кажется автор статьи немного переборщил сегодня с кофе :-)

Как поднять настроение при тоске

Как поднять настроение

Эндорфины — «гормоны радости», разумеется играют огромную роль вопросе как поднять настроение, однако не менее важно и отсутствие отрицательных факторов, перечисленных в самом начале, ибо отнюдь не все они являются следствием недостатка эндорфинов.

Так о «скребущих на душе кошках», народная молва говорит, что скребут не просто так, а закапывают… Что любопытно, это очень подходящая ассоциация. Ощущение «скребущихся кошек» возникает когда совершаешь некий не правильный поступок, совершаешь не верное действие. Конечно не верное с психологической точки зрения конкретного человека. Причем ему должно быть это важно.

Поэтому раз за разом сознание возвращает это событие, впечатывая его в долговременную память. Причем сопровождается негативной эмоцией, закрепляющей неприязнь к данному действию. В сущности, это полезный механизм, заставляющий человек «не делать больше так, как не нравится». И реально, шоколадкой это не вылечить. Нужно стиснуть зубы и дать «кошкам» время закопать.

Многие, правда потом забывают, но «зарытое» всё равно будет оказывать воздействие на попытки поднять настроение, даже не осознанно. Впрочем, это не достойно человека разумного и, хоть это и неприятно, полезно время от времени раскапывать «кошачьи запасы», чтобы осмыслить по-новому.

Так что определённо, одним из фактором хорошего настроения является полное осознание «кошачьих кладов», иначе позитив будет всё равно что покрывать золотом труху.

Разъедающая тоска, тоже не лечится эндрофинами, впрочем на время её конечно можно забить искусственными, вызванными опиатами, но куда они ведут все прекрасно знают. Гораздо правильнее для анализа «как поднимать настроение», всмотреться в эту самую тоску лицом к лицу, не отворачиваясь, не пытаясь забить и забыть. Тоска это чувство возникающее у человека который на подсознательном уровне ощущает бесполезность своей жизни. И не может себе ответить как же сделать эту самую жизнь полезной. Тоска страшное чувство, швыряющая человека в пучину искусственных наслаждений. А по сути это лишь неистовое требование действовать. Энергичный человек более всего подвержен тоске, если он не реализует себя в каких-либо действиях по преобразованию мира. Что характерно, они могут быть положительными, отрицательными, хорошими, плохими итд., итп., но это всегда, по любому преобразование, изменение мира. Поэтому, тоска уходит с действием, и только потом приходят эндорфины, которыми организм награждает мозг за успешные дела. Даже если дела и не успешны, то всё равно человек «со щитом» и тоске не место в его жизни.

Как поднять настроение при злобе

Как поднять настроение

Злоба тоже одно из самых самоедских и отвратных ощущений, которое только может зреть в человеке, мучить человека задачей — как поднять настроение. По сути злоба это наглухо замурованная в душе ярость, которую нельзя выплеснуть яро и чисто от всей души, поскольку «мы же цивилизованные люди». И конечно, когда она бродит под крышкой воли, как бурчание газов в бездонной утробе. Ищет выход, но копится… копится. Человек живет с этим месяцами, годами и злоба заставляет его мутировать. У такого мутанта настроение поднимается своеобразно — в форме злорадства. Эндорфины вырабатываются лишь когда видит, что ближнему плохо… хуже ещё чем ему, нутро которого отравляет протухшая в злобу ярость. Такой в крайних проявлениях начинает зло причинять, чтобы всем вокруг стало плохо, и вот таким вот способом только и может выживать. Конечно, это крайности, однако их нужно уметь подсекать в себе. В цивилизованном мире нельзя размахивать клинком ярости напра-налево, тем самым найдя для себя метод как поднять настроение, — не надо так. Но вот выйти на пустырь и поорать до хрипоты, разбить бейсбольной битой бочку — бывает необходимо.

Напоследок, стоит отметить, что существуют более хардкорные способы как поднять настроение. На самом деле этим вопросом медицина занимается очень давно. Есть масса различных фармакологических антидепрессантов. Инъекции эндорфинов или подобным им веществ в кровь или прямо в определённые участки мозга. Электростимуляции участков мозга. Вживление в кору мозга микрочипов, стимулирующих выработку гормонов счастья. Подобные мероприятия проводятся исключительно в медицинских целях, когда у человека развиваются патологические состояния, побороть которые невозможно повседневными методами.

Как поднять настроение: видео

Над материалом работали: мистер Vi, мистер Z и мистер Y.

Приподнятое настроение и капелька оптимизма
от команды «Светума»!

Рубрика: Психологум 1423

© 2013 Журнал «Сила ума»
Точка «G» Правила
Все права на статьи, опубликованные на сайте «Свет ума» (Svetuma.ru), охраняются в соответствии с законодательством РФ. Кроме того, весь контент на сайте загружается на проверку в Яндек.Плагиат. Будьте любезны, цитируйте статьи с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован.